Stalno stavljati druge ispred sebe može biti plemenito, ali osobina ugađanja ljudima može imati neke toksične zamke, prenosi CNBC make it.
Ako se ikada uhvatite kako se osjećate emocionalno iscrpljeno - kao da nikada ne možete reći "ne", ili ćete izgubiti svoj status kao izuzetan zaposlenik, na primjer - možda ste u nevolji, prema Hailey Magee, autorici knjige za samopomoć, "Prestanite ugađati ljudima i pronađite svoju moć", objavljene u svibnju.
"Ugađanje ljudima definiram kao čin stavljanja tuđih potreba, osjećaja, želja i snova na prvo mjesto na štetu vlastitih potreba, osjećaja, želja i snova", Magee je nedavno rekla za podcast "HBR IdeaCast" Harvard Business Review-a. "Dakle, nije samo biti ljubazan i velikodušan, već je žrtvovanje sebe u tom procesu."
Magee, koji također radi s klijentima kako bi im pomogao umjeriti tendencije ugađanja drugima, rekao je da se ta osobina obično pojavljuje na tri načina na radnom mjestu:
1. Nevoljkost da izrazite svoje potrebe, poput slobodnog vremena ili produljenog roka nakon što se poveća vaš radni teret.
2. Preuzimanje posla za svoje kolege na zadatku ili grupnom projektu, iscrpljujući se u procesu.
3. Popuštanje društvenim pritiscima.
Ta je osobina uobičajena: u istraživanju YouGov iz 2022. godine na uzorku od 1.000 odraslih osoba u SAD-u, 49% ispitanika reklo je da su definitivno ili vjerojatno osobe koje žele ugoditi drugima. Profesionalci koji se identificiraju kao "davatelji" na poslu — ili često postavljaju pitanje, "Što mogu učiniti za vas?" — obično su omiljeni kod svojih šefova i kolega, prema Adamu Grantu, organizacijskom psihologu na Whartonu.
Ali to može biti na njihov vlastiti trošak. "Kada dajemo kroz prizmu ugađanja drugima, izvana možemo izgledati opušteno ili sretno ili fleksibilno. Ali iznutra, obično se osjećamo ogorčeno ili preopterećeno ili prekomjerno radimo", rekao je Magee.
Kako prestati s navikom kada postane štetna
Ugađanje drugima samo po sebi nije loše. Samo trebate prepoznati kada na vas ima negativan utjecaj, rekao je Magee. Obratite pažnju na trenutke kada sebe nalazite kako idete iznad i izvan za druge, i kako se fizički ili emocionalno osjećate nakon toga.
"Tako mnogo nas ima tu naviku, a da nismo u potpunosti svjesni toga, i stoga stvarno pomaže kada možemo usmjeriti našu pažnju na, OK, kada ugađam drugima? Koji su znakovi da nešto ne funkcionira za mene?" , rekao je Magee.
Jednom kada ste svjesni svojih tendencija, možete stvoriti novu naviku uklanjanja sebe iz situacija koje ih potiču. Pokušajte razviti "osobnu politiku" oko vaših e-mailova i drugih poruka, autor i trener za vodstvo Melody Wilding napisao je na LinkedInu u veljači: "Dajte sebi razdoblje milosti prije nego odgovorite na bilo što što nije doista hitno."
Možda prestanete prihvaćati sastanke nakon 14 sati kako biste si osigurali vremena za dovršavanje zadataka svakog dana. Ili koristite "stratešku tišinu", kako je to rekla Wilding: Namjerno ostanite tihi u trenucima kada biste inače podigli ruku za dodatni posao ili da pomognete nekome drugome. Tako ćete trenirati svoj mozak da razmišlja prije djelovanja i osigurati si snažniji osjećaj kontrole, napisala je.
Vjerojatno ne trebate u potpunosti prestati pomagati drugima na poslu. Ako imate malo dodatnog vremena za pomoć nekome, i ne osjećate se već izgorjelim ili preplavljenim, to može učiniti da se osjećate sretnijima i ojačati vaše odnose na radnom mjestu. Ali nemojte to činiti normom, upozorio je Magee.
Ugađanje drugima "obično nam više šteti nego što pomaže", rekla je. "Zapravo koristi vašem radnom mjestu da se možete pojaviti odmorni, uravnoteženi i bez tog suptilnog skrivenog osjećaja gorčine prema vašem radnom mjestu i kolegama."
Izvor: CNBC make it